24 de set de 2013

Saúde: O que comer antes do treino

Hey girls!!!
Essa semana vamos falar sobre alimentação pré-treino, ou pré-malhação!
Sei que muitas têm dúvidas sobre o que devemos comer antes e depois de nos exercitar!
É muito importante comer bem e de forma correta, pois o que comemos tem papel fundamental nos resultados da atividade física, seja ela qual for!


Uma hora antes de praticar atividade física faça um lanche contendo alimentos ricos em carboidratos, como pão, biscoitos e cereais, que fornecem energia para a atividade e iniciam a queima da gordura com mais eficiência. Sempre preferia as versões saudáveis desses alimentos, preferencialmente, as integrais.
Sugestão: iogurte desnatado com granola é uma boa indicação para quem vai praticar musculação. Para as demais atividades, uma torrada integral com queijo cottage é suficiente para oferecer os nutrientes e a energia necessária para a prática do exercício.





Fruta é uma ótima opção para comer antes da prática de atividade física.
Sugestão: banana in natura ou desidratada, assim como damasco seco, além de sucos ou vitaminas.





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A água de coco também pode ser consumida antes do exercício, já que age como isotônico natural, repondo os sais minerais perdidos ao longo do dia.






Bom meninas, essas foram só algumas sugestões! Espero que sirva de ajuda para vocês e caso alguém tenha outras sugestões de lanchinhos pré-treino conte-nos nos comentários!!!

E fiquem ligadas pois vai sair um post super bacana do Rock in Rio amanhã!!! =)

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